: فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 من العناصر الأساسية للجسم، فهو يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، دعم الجهاز العصبي، والحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط. وعلى الرغم من البحث المستمر عن مصادر نباتية لهذا الفيتامين، إلا أن الخضراوات والفواكه والمكسرات لا تُعد مصادر كافية لتلبية احتياجات الجسم، مع بعض الاستثناءات المحدودة مثل بعض أنواع الفطر...

في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب حول العالم، يشدد الأطباء وخبراء التغذية على أهمية دور الغذاء في حماية عضلة القلب ودعم أدائها. ويمكن أن يقلل إدراج بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة ضمن النظام الغذائي اليومي من خطر أمراض القلب ويحافظ على قوة العضلة الأساسية للحياة. ما هو الأكل الذي يقوي عضلات القلب؟تقوية عضلة القلب...

في خطوة مهمة للحفاظ على صحة العظام وتسريع تعافيها بعد الإصابات والكسور، ينصح خبراء التغذية بإدراج مجموعة محددة من الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية التي تعزز عملية التئام العظام. لا تقتصر فوائد هذه الأطعمة على شفاء العظام فحسب، بل تدعم أيضًا قوة الجسم ومناعته، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لكل من يمر بفترة تعافٍ....

الشعور بالإرهاق وقلة النشاط أصبح من المشكلات اليومية التي يواجهها الكثيرون، سواء بسبب ضغوط العمل أو قلة النوم أو العادات الغذائية غير الصحية، لكن استعادة الحيوية ليست أمرًا معقدًا، فهناك طرق بسيطة وطبيعية يمكن أن تمنح الجسم طاقة متجددة وتساعد على التركيز والإنجاز طوال اليوم. كيف ترفع طاقتك ونشاطك؟رفع مستوى الطاقة يبدأ من...

تعتبر الأطعمة الطازجة من أهم عناصر النظام الغذائي الصحي، فهي تحتفظ بأكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن، مقارنة بالأطعمة المعالجة أو المجمدة، فتناول الفواكه والخضروات الطازجة يمد الجسم بالطاقة ويعزز المناعة، ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. كما أن الأطعمة الطازجة تضيف نكهة طبيعية ولذة...

إذا كنت تشعر بالكسل يمكنك تعزيز نشاطك وطاقتك بتناول بعض الأطعمة المعززة للطاقة في الجسم، نستعرض أبرزها خلال السطور التالية باعتبارها تساهم في التغلب على الكسل. أفضل الأطعمة المُنشطة للطاقة الموزيعتبر من الأطعمة الفائقة لمحاربة الخمول لأنه يحتوي على كربوهيدرات بسيطة تتحول إلى جلوكوز سريعا، فيمنح الجسم دفعة طاقة فورية، كما...

البروتين هو العنصر الغذائي الأساسي الذي لا غنى عنه في بناء العضلات وتعزيز النمو، فهو يلعب دورًا حيويًا في إصلاح الأنسجة العضلية بعد التمرين، كما يعزز من قدرة الجسم على استعادة قوته ونشاطه. وتختلف مصادر البروتين بين الأطعمة الحيوانية والنباتية، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تعد مثالية لتحفيز نمو العضلات...

تستخدم الأدوية في علاج العديد من المشكلات الصحية، ولكننا لا ندرك أن بعض هذه العقاقير تحمل في طياتها آثارًا جانبية طويلة الأمد قد تؤثر على الدماغ والذاكرة، فواحدة من أبرز المخاوف التي ظهرت في السنوات الأخيرة هي العلاقة المحتملة بين بعض الأدوية وتزايد خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وفي السطور التالية، نسلّط الضوء على مجموعة من...

يُعتبر البيض من أكثر الأطعمة اكتمالًا من حيث العناصر الغذائية فهو غني بالبروتين عالي الجودة، ومصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 12، وفيتامين د، والحديد، والكولين، لكن أحيانًا قد لا يرغب البعض في تناوله بسبب الحساسية، أو النظام الغذائي، أو حتى الملل من تكراره، لذا نقدم لكم إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تُكمل...

يعد فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، وتعزيز وظائف الدماغ، ونظرًا إلى أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، فإن الحصول عليه من مصادر غذائية، أو مكملات ضروري للحفاظ على الصحة. أسباب نقص فيتامين ب12يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب12 بسبب...

تلعب العديد من الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب، ولكن هناك فيتامينات معينة يؤدي نقصها إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تؤثر هذه الفيتامينات على ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، والتهابات الأوعية الدموية، مما يجعل الحفاظ على مستوياتها الطبيعية أمرًا ضروريًا لصحة القلب. فيتامين د وتأثير...

يعتبر انخفاض ضغط الدم من الحالات التي قد تسبب القلق لدى البعض، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل الدوخة والإغماء. وعلى الرغم من أن ضغط الدم المنخفض قد يكون طبيعيًا عند بعض الأشخاص دون أي مضاعفات، إلا أنه قد يشير في أحيان أخرى إلى مشكلة صحية تتطلب الانتباه، ولفهم هذه الحالة بشكل أفضل، من المهم التعرف على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى...